Ett 90-dagars program som guidar dig genom varje fas av nikotinavvänjningen — direkt i mobilen, som sms. Inga nedladdningar. Bara stöd när du behöver det.
Urval från feedback under vårt första år. Vi har tusentals.
Peppen, känns som någon dagligen håller ens hand! Skönt med en utomstående part som bara stöttar och coachar — tycker det bidragit mycket.
Alla tips innan stoppdatum gjorde mig förberedd. För mig har sms:en känts som att någon håller mig i handen, peppar, stöttar, svarar på frågor och vägleder mig igenom en jobbig första period. Jag tror inte jag hade klarat det lika lätt utan sms.
Ni vet precis var jag befinner mig känslomässigt och mentalt.
Tack för stödet! Känns som man har med sig en kompis på resan som inte dömer en.
Vettig och bra information. Väldigt uppmuntrande att höra att man är på rätt väg. Kul med uppmuntrande ord då andra i ens närhet som inte snusar inte riktigt förstår hur jobbigt det kan kännas ibland.
Att ni smsar så pass ofta, och att tajmingen är så bra.
Skönt med någon som bryr sig.
Skönt att få tips och påminnelser.
Bra med regelbundna meddelanden. Bra stöd och påminnelse om att allt är normalt och hör till.
Peppingen hjälper, känns bra att få svar.
Smsen blir en röd tråd och pepp för att sluta. Extra motivation.
Skönt att få en påminnelse om varför man slutar — men också bra tips.
Innan stoppdatum var uppgifterna otroligt bra. Den där man fick kartlägga sitt snusande — gold.
Timing med sms på morgonen är bra när suget börjar. Programmet hjälper som motivation.
Skönt med uppmuntrande sms. Lagom emellan. Bra stöd.
Man stannar upp o tänker till lite.
Vi är certifierade tobaksavvänjare och psykologer. Istället för en app vi skickar dig sms som möter dig där du faktiskt är — på morgonen, efter middagen, när suget slår till.
iKBT (internet-baserad kognitiv beteendeterapi), följer Socialstyrelsens nationella riktlinjer för prevention och behandling vid ohälsosamma levnadsvanor.
Ingen app att installera. Ingen notifikationsträsk. Vi möter dig där du redan är — i sms. Lite och ofta, precis när du behöver det.
Bakom varje sms står certifierade tobaksavvänjare med kompetens i mindfulness och beteendeförändring. Du sms:ar en riktig människa — aldrig en bot.
Programmet följer hjärnans återhämtning. Varje fas har sin karaktär — sitt eget sug, sina egna insikter. Vi är med hela vägen.
Vi hjälper dig välja stoppdatum, identifiera triggers och bygga motivation. Mycket av jobbet görs innan din första nikotinfria dag.
De fysiska symtomen toppar vecka 1–2. Dagliga sms, andningsövningar och konkreta verktyg för att rida ut suget.
Humörsvängningarna lugnar sig. Vi jobbar med att bygga nya rutiner — kaffet, pausen, resan hem — utan nikotin.
Belöningssystemet återställs. Vi lär dig känna igen halkningsmönster så att du står stadigt långt efter programmets slut.
Vare sig du tar 5 eller 30 prillor om dagen — vi anpassar stödet. Tidigare deltagare har gjort resan från >30 prillor/dag till noll på 90 dagar.
Samma program, samma forskning. Dagliga sms som möter dig där du faktiskt är — på morgonen, efter middagen, när suget kommer.
Perfekt start. Förberedelsefasen innan stoppdatum gör skillnaden. Mycket av jobbet ligger i att vara förberedd.
Att sluta är en resa med flera försök. Du har redan kommit längre än du tror — vi tar det där ifrån tillsammans.
Varje dag får du en handfull sms — personliga, träffsäkra, och timade till när du faktiskt behöver dem. Inga långa artiklar. Inga pushnotiser som du ignorerar. Bara det rätta ordet vid rätt tillfälle.
Verkliga exempel från dag 9 i programmet. Tre sms, timade till när du faktiskt behöver dem.
Korta, tydliga texter om nikotin, kroppen och vägen till frihet. Skrivna av våra tobaksavvänjare.
Är det verkligen värt allt jobb? Vi går igenom varför du bör bli nikotinfri.
Läs mer →Du vill sluta men har inte bestämt när. Hur väljer du det bästa stoppdatumet för dig?
Läs mer →God förberedelse ökar chansen att lyckas. Lär dig planera för att bryta beroendet.
Läs mer →Vad som händer dag för dag när du slutar snusa. Hur kroppen reagerar.
Läs mer →Hur hanterar jag abstinens? Hur påverkas mental hälsa, sömn, puls och plånbok?
Läs mer →Visste du att en person som inte använder nikotin sover djupare och bättre?
Läs mer →Något många inte kopplar direkt till sin mentala hälsa: nikotin.
Läs mer →Funderar du på att sluta snusa? Hur vårt program hjälper dig.
Läs mer →Snusar, röker, vejpar ihop? Resan mot nikotinfrihet ser lite annorlunda ut.
Läs mer →Är det vita "tobaksfria" snuset farligt eller inte? Vi har svaret.
Läs mer →Många tror att snus är ofarligt. Men hälsoriskerna ska inte underskattas.
Läs mer →Att prata med sin tonåring om snus och nikotin kan kännas svårt. Vi har knepen.
Läs mer →Läs vår utvärdering och ta ett informerat beslut.
Läs mer →Du behöver bara ett mobilnummer. Ingen app att ladda ner, inget konto att skapa.
Vi rekommenderar någon dag inom en vecka. Förberedelsedagarna innan är viktiga.
Direkt efter du valt stoppdatum. Sedan dagligen i 90 dagar — väl timade till när du behöver dem.
Ingen prenumeration. Ingen app. Ingen löptid efter 90 dagar — om du inte vill ha mer.
Engångsbetalning · ingen bindningstid
Tobaksavvänjning räknas som friskvård och täcks av friskvårdsbidraget. Sök "Sick of Smoking" i din portal — eller klicka dig vidare direkt:
Hittar du inte programmet? Köp direkt via Swish och lämna kvittot till HR — det fungerar oftast lika bra.
Skanna QR-koden för det program du vill ha. Viktigt: ange ditt mobilnummer och gärna din e-post i Swish-meddelandet — så kan vi starta dig inom 24 timmar.
Programmet är utvecklat av certifierade tobaksavvänjare med kompetens i mindfulness och beteendeförändring. Vi lutar oss mot Socialstyrelsens nationella riktlinjer för prevention och behandling vid ohälsosamma levnadsvanor.
En del av Mother — changing your mind for the better.
Och hej till ett lugnare, friare liv — med ett litet team som har din rygg hela vägen.
Starta ditt program · 479 kr →