Sluta röka:
dag för dag

Dag 1: Första steget mot frihet

Den första dagen kan kännas som en stor omställning. Du har bestämt dig för att sluta med nikotin och nu börjar resan. Det kan kännas nervöst och lite skrämmande. Kroppen börjar redan nu anpassa sig till ett liv utan nikotin. Efter bara 20 minuter så sjunker blodtrycket och pulsen till en mer normal nivå. Blodcirkulationen förbättras i händer och fötter. 🩸🙌🏼¹

Dag 3-4: Nikotinabstinens slår till

Inom de första dagarna kan du uppleva abstinenssymptom. Suget efter nikotin kan vara starkt, du kan känna dig rastlös, irriterad och ha svårt att sova. Men kroppen arbetar för dig! Efter 8 timmar minskar koldioxidnivåerna i blodet och syrehalten ökar. Kroppen börjar redan rensa ut gifter. 🌬️🍃² Efter 24 timmar minskar risken för hjärtinfarkt och ditt luktsinne och smaksinne förbättras. ❤️👃³

Oroa dig inte, det här kan vara en tuff fas, men kom ihåg att det blir lättare dag för dag.

Dag 4-7: Ett viktigt milstolpe

Efter 48 timmar är nikotinet helt ute ur kroppen! Nervändarna börjar återuppbyggas, vilket kan förbättra känseln. Samtidigt kan du känna dig rastlös och ha svårt att koncentrera dig. Det är kroppen som anpassar sig! 🧠⚡⁴ Efter 72 timmar börjar lungfunktionen förbättras och andningen känns lättare. Lungorna börjar rensa sig själva, vilket kan ge en tillfällig hosta. 🫁💨⁵

Efter en vecka utan nikotin har du passerat en av de största trösklarna. Abstinensen börjar avta och du kan känna dig både stolt och stärkt. Nu har du bevisat för dig själv att du klarar det, och varje dag som går blir du allt mer van vid livet utan nikotin.

Du kan fortfarande känna dig irritabel och sova dåligt. Läs fler tips om hur du förbättrar din sömn när du slutar snusa.

Nu börjar också ett sötsug kicka in. Nikotinet som tidigare ökade din ämnesomsättning är nu borta och blodsockernivån påverkas.

Dag 14: Positiva effekter börjar synas

Efter två veckor börjar du märka positiva förändringar. Din energi ökar, smak och lukt förbättras och blodtrycket sjunker. Blodcirkulationen är nu markant bättre, och fysisk prestation ökar. Att gå i trappor känns plötsligt enklare! 🏃‍♂️🔥⁶ Din kropp tackar dig för att du har slutat! Dessutom har många nu märkt att det mentala suget minskar och att de inte längre tänker på cigaretter lika mycket som tidigare.

Dag 30: En månad fri från cigaretter

Att ha klarat en månad utan nikotin är en enorm prestation. Nu är det många som känner sig “färdiga”, men var på din vakt! Suget kan dyka upp oväntat. Samtidigt har din kropp fått stora hälsovinster. Risken för hjärtsjukdom har redan minskat avsevärt! ❤️🏆⁷

90 dagar utan cigaretter

Om du når 90 dagar utan nikotin är risken för återfall låg. Din hjärna har nu vant sig vid att inte längre få nikotin och nya vanor har satt sig. 🎯💡

Om du fortsätter på din nikotinfria resa har du stora vinster att vänta! Efter 5–10 år minskar risken för stroke och olika cancerformer drastiskt. Ditt hjärta och kärlsystem är nu starkare än på länge! 🏥💖⁸

Att sluta med nikotin handlar inte om att ge upp något – det handlar om att vinna tillbaka din frihet, hälsa och ditt välbefinnande. Varje dag utan nikotin är en seger. Du är inte ensam på denna resa. Ta ett djupt andetag och kom ihåg att du redan har tagit det viktigaste steget: beslutet att sluta. Nu är det bara att fortsätta framåt, dag för dag! 💪👏

Anmäl dig till vårt 90 dagars program så hjälper dig varje dag under 90 dagar, direkt i din telefon. Signa upp här!