Att sätta ett stoppdatum

Du vill sluta med nikotin, men har inte bestämt när. Grattis, då har du redan kommit långt! Här följer några tips och råd för hur du kan välja det bästa stoppdatumet för dig.

Den perfekta tidpunkten

En vanlig missuppfattning är att det finns en perfekt tidpunkt att sluta snusa eller röka. Sanningen är att det alltid kommer finnas situationer som påminner och lockar dig att snusa/röka – när det är mycket på arbetet, fester, stressiga perioder i livet till exempel. Det viktigaste är att inte låta dessa faktorer bli en ursäkt för att skjuta upp ditt beslut.

Tips för att sätta datum

Motivationen att sluta snusa och röka kan komma och gå. Just nu besöker du vår hemsida vilket betyder att det finns något i dig som just nu överväger att sluta. Toppen! Låt oss därför gå vidare nu när din motivation är stark och sätta ett stoppdatum.

Vi rekommenderar att du sätter ett datum ungefär 7 - 20 dagar från idag. Då har du ett par dagar att förbereda dig mentalt och peppa för ditt avslut, samtidigt som det inte är så långt bort att din motivation hinner dala. 📅
Titta på de närmaste veckorna i kalendern, hittar en lugnare period med mindre stress på jobbet och färre sociala träffar, så är det en bra tidpunkt att välja. 😊
Om du vill sluta med flera former av nikotin så ser tidsplanen lite annorlunda, läs mer läs mer om stoppdatum för blandbruk.
En del väljer att sluta under semestern, då finns det ofta mer tid att ta hand om sig själv. Dessutom kan du använda den extra lediga tiden till att etablera nya, hälsosamma vanor som kan ersätta tidigare nikotinvanor. 🏖️

Signa upp dig för vårt mobila coachningsprogram även innan du har satt ett stoppdatum. Välkommen!