Sluta snusa:
dag för dag

Dag 1: Första steget mot frihet

Den första dagen kan kännas som en stor omställning. Du har bestämt dig för att sluta med snus och nu börjar resan. Det kan kännas nervöst och lite skrämmande. Kroppen börjar redan nu anpassa sig till ett liv utan nikotin. Det är här du kan börja känna de första tecknen på att du faktiskt gör något bra för din hälsa.

Dag 3-4: Nikotinabstinens slår till

Inom de första dagarna kan du uppleva abstinens-symptom. Många upplever ett starkt sug efter nikotin, huvudvärk, rastlöshet eller att humöret svänger. Men oroa dig inte, det är helt normalt. Det här kan vara en tuff fas, men kom ihåg att det blir lättare dag för dag.

Dag 7: Ett viktigt milstolpe

Efter en vecka utan snus har du passerat en av de största trösklarna. Abstinensen börjar avta och du kan känna dig både stolt och stärkt. Nu har du bevisat för dig själv att du klarar det, och varje dag som går blir du allt mer van vid livet utan snus.

Du kan fortfarande känna dig irritabel och sova dåligt. Läs fler tips om hur du förbättrar din sömn när du slutar snusa.

Nu börjar också ett sötsug kicka in. Nikotinet som tidigare ökade din ämnesomsättning är nu borta och blodsockernivån påverkas.

Dag 14: Positiva effekter börjar synas

Efter två veckor börjar du märka positiva förändringar. Din energi ökar, smak och lukt förbättras och blodtrycket sjunker. Din kropp tackar dig för att du har slutat! Dessutom har många nu märkt att det mentala suget minskar och att de inte längre tänker på snus lika mycket som tidigare.

Dag 30: En månad fri från snus

Att ha klarat en månad utan snus är en enorm prestation. Nu är det många som känner sig “färdiga”, ansträngningen av att inte snusa tar på krafterna och det är lätt att motivationen dalar. Så var på din vakt! Stå emot eventuella lockelser och fortsätt på den snusfria resan.

90 dagar utan snus

Om du når fram till 90 dagar utan snus, är risken för återfall låg. Du har nu kommit ur beroendet. Ditt belöningssystem har anpassat sig till att inte längre få nikotin och nya vanor har satt sig.

Att sluta med snus handlar inte om att ge upp något – det handlar om att vinna tillbaka din frihet, hälsa och välbefinnande. Varje dag utan snus är en seger. Du är inte är ensam på denna resa. Så ta ett djupt andetag och kom ihåg att du redan har tagit det viktigaste steget: beslutet att sluta. Nu är det bara att fortsätta framåt, dag för dag.

Anmäl dig till vårt 90 dagars program så hjälper dig varje dag under 90 dagar, direkt i din telefon. Signa upp här!